Dieto po krvni skupini za hujšanje je razvil in predlagal ameriški nutricionist Peter D'Adamo. Pomen prehrane je potreba človeškega telesa po vitaminih in hranilih, odvisno od krvne skupine.
Vsaka od 4 skupin ima svoj nabor izdelkov, ki koristijo in vzdržujejo metabolizem na ustrezni ravni. Vendar pa obstajajo izdelki, ki so škodljivi za telo. Oglejmo si podrobneje možnosti prehrane glede na krvno skupino.
Bistvo diete
Pomen prehrane po krvni skupini je deliti živila na koristna, škodljiva in nevtralna. Zdravo hrano in jedi, pripravljene iz njih, lahko uživamo v neomejenih količinah, telo jih najbolje absorbira in lahko prinese največjo korist.
V skladu s tem bodo nevtralna živila prinesla nevtralen učinek, lahko so v prehrani, vendar v minimalni količini. Škodljivi izdelki ne prinašajo nobene koristi, njihovo uporabo je treba izključiti.
Znano je, da zaužiti izdelki neposredno vplivajo na presnovo, čustveno stanje in raven imunosti.
Meni krvne skupine
Oseba lahko glede na zdravstveno stanje in teste izbere pravo prehrano za krvno skupino - vsaka ima svoj seznam koristnih in prepovedanih živil. Oglejmo si podrobneje meni za vsako krvno skupino.
Dieta za 1 krvno skupino
Prva krvna skupina je najpogostejša. Za njegove nosilce so primerni izdelki z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin. Kot je navedeno zgoraj, ima vsak svojo prehrano za krvno skupino. Tabela prehrane za skupino 1 je predstavljena spodaj.
| Pozitivno | Nevtralen | Negativno |
|---|---|---|
|
|
|
Za ljudi s prvo skupino je lahko tedenska prehrana za krvne preiskave videti tako.
ponedeljek:
- Zajtrk: sadje, zeleni čaj brez sladkorja.
- Prigrizek: kompot iz jagodičja.
- Kosilo: ribja juha, zelenjavna solata, sok.
- Večerja: kuhano meso, zelenjavna solata, čaj.
torek:
- Zajtrk: jabolko ali banana, sadni žele.
- Prigrizek: sok.
- Kosilo: mesna juha, navadna voda.
- Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob, čaj brez sladkorja.
sreda:
- Zajtrk: kuhana jajca, čaj.
- Prigrizek: brusnični sok.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica, kompot.
- Večerja: pečena riba z bučkami, kozarec vode.
četrtek:
- Zajtrk: kaša, kozarec soka.
- Prigrizek: jabolko ali banana.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica, žele.
- Večerja: piščančji kotlet, morske alge, čaj.
petek:
- Zajtrk: ječmenova kaša, sadni sok.
- Prigrizek: jagode.
- Kosilo: mesna enolončnica, sadni sok.
- Večerja: riž z omako, brusnični sok.
sobota:
- Zajtrk: sadje, zeleni čaj.
- Prigrizek: slivove jagode.
- Kosilo: zelenjavna juha, kozarec vode.
- Večerja: mesni kotlet, zelenjavna solata, žele.
nedelja:
- Zajtrk: kuhana jajca ali umešana jajca, kompot.
- Prigrizek: sadni žele.
- Kosilo: boršč, brusnični sok.
- Večerja: sojin golaž z zelenjavo, zeleni čaj.
Dieta za krvno skupino 2
Ljudje z drugo krvno skupino so primerni za živila z visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin. Sem spadajo žita, stročnice, zelenjava. Priporočljivi so tudi mlečni izdelki. Tabela dovoljenih in prepovedanih živil na dieti za krvno skupino 2 je naslednja:
| Pozitivno | Nevtralen | Negativno |
|---|---|---|
|
|
|
Tedenski prehranski obrok za lastnike druge krvne skupine.
ponedeljek:
- Zajtrk: riževa kaša, kompot.
- Prigrizek: jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Kosilo: dušena riba, zelenjavna solata, jagodni sok.
- Večerja: kuhani šparglji, čaj.
torek:
- Zajtrk: umešana jajca, zeleni čaj s krekerji.
- Prigrizek: kefir.
- Kosilo: juha iz leče, sadje, jagodni žele.
- Večerja: pečena riba, sok.
sreda:
- Zajtrk: jogurt z jagodami.
- Prigrizek: slivov sok.
- Kosilo: pust boršč, kozarec vode.
- Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob, malinov sok.
četrtek:
- Zajtrk: suhe slive, čaj s krekerji.
- Prigrizek: bučna semena.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica, sadni napitek.
- Večerja: grahov pire, zelenjavna solata, lipa juha.
petek:
- Zajtrk: kaša, kefir.
- Prigrizek: sadni sok.
- Kosilo: ribja pita, zelenjavna solata, žele.
- Večerja: kuhan piščanec, zelenjavna solata, kompot.
sobota:
- Zajtrk: kaša z mlekom.
- Prigrizek: jabolko ali 2 slivi.
- Kosilo: grahova juha s krutoni, kompot.
- Večerja: kefir s piškoti.
nedelja:
- Zajtrk: pečena buča, metin čaj.
- Prigrizek: jagodni sok.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica s kotletom, sadni sok.
- Večerja: ocvrte bučke, solata iz sveže zelenjave, zeleni čaj.
Dieta za 3 krvne skupine
Nosilke skupine 3 so pravi srečneži, saj lahko jedo skoraj vsako hrano. Tabela prehrane za tretjo krvno skupino je predstavljena spodaj.
| Pozitivno | Nevtralen | Negativno |
|---|---|---|
|
|
|
Najbolj benigna je prehrana za 3. krvno skupino. Jedilnik za 7 dni bi lahko izgledal takole.
ponedeljek:
- Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, krekerji.
- Prigrizek: maline.
- Kosilo: ribja juha s krekerji, zelenjavna solata.
- Večerja: zeleno jabolko, čaj z rezino sira.
torek:
- Zajtrk: kaša z mlekom, zeleni čaj.
- Prigrizek: kompot.
- Kosilo: ohrovt z mesom, žele.
- Večerja: ribe in zelenjava na pari, jagodni sok.
sreda:
- Zajtrk: zelenjavna solata, zeleni čaj.
- Prigrizek: jagodni sok.
- Kosilo: zelenjavna enolončnica, kozarec vode.
- Večerja: testenine, čaj.
četrtek:
- Zajtrk: žemljica, črna kava.
- Prigrizek: žele.
- Kosilo: ribja juha s kruhom, zelenjavna solata, negazirana voda.
- Večerja: jajčna omleta z zelenjavo, jagodni kompot.
petek:
- Zajtrk: ovsena kaša, naravna kava.
- Prigrizek: zeleni čaj.
- Kosilo: polnjene paprike, kompot.
- Večerja: zelenjavna enolončnica, jagodni sok.
sobota:
- Zajtrk: jogurt z ovsenimi piškoti.
- Prigrizek: jagode.
- Kosilo: pust boršč s kruhom, zeleni čaj.
- Večerja: kaša z mlekom, zeleni čaj.
nedelja:
- Zajtrk: skuta z jagodami, zeleni čaj.
- Prigrizek: črni čaj.
- Kosilo: riževa kaša s kotletom, žele.
- Večerja: kuhana riba, solata iz sveže zelenjave, kozarec vode.
Dieta za 4 krvno skupino
Četrta krvna skupina je najredkejša. Ljudje s to skupino lahko jedo tudi veliko hrane. Spodaj je predstavljena tabela primernih živil za dieto za krvno skupino 4.
| Pozitivno | Nevtralen | Negativno |
|---|---|---|
|
|
|
Tedenski obrok prehrane za četrto krvno skupino.
ponedeljek:
- Zajtrk: ovsena kaša, jogurt, zeleni čaj.
- Prigrizek: jabolčni sok.
- Kosilo: ribja juha, dušeno zelje, kiselj.
- Večerja: jetrni kotleti, zelenjavna solata, voda.
torek:
- Zajtrk: kuhano jajce s kruhom, kava.
- Prigrizek: žele.
- Kosilo: pust boršč, kaša z omako, čaj.
- Večerja: fižol dušen s paradižnikom, čaj s krekerji.
sreda:
- Zajtrk: kaša z mlekom, črna kava.
- Prigrizek: jagodna pijača.
- Kosilo: grahova juha, zelenjavna solata, čaj.
- Večerja: kaša s kotletom, žele.
četrtek:
- Zajtrk: umešana jajca ali umešana jajca, črna kava.
- Prigrizek: zeleni čaj.
- Kosilo: zeljna juha, zelenjavna solata, jagodni sok s krekerji.
- Večerja: kuhan riž z ribjo torto, zeleni čaj.
petek:
- Zajtrk: kefir z ovsenimi piškoti.
- Prigrizek: jagodni sok.
- Kosilo: pečena riba s svežo zelenjavo.
- Večerja: skuta z jagodami, zeleni čaj.
sobota:
- Zajtrk: ovsena kaša, sadna pijača.
- Prigrizek: žele.
- Kosilo: ribja juha, kumarova solata.
- Večerja: zelenjavna solata, toplo mleko.
nedelja:
- Zajtrk: riževa kaša, črna kava.
- Prigrizek: sadni sok.
- Kosilo: ohrovt, zelenjavna solata, zeleni čaj.
- Večerja: kuhana zelenjava z jetri, zeleni čaj.
Ali je Rh faktor pomemben?
Preden preidete na pravilno prehrano po krvni skupini, se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte svoje splošno zdravje. Prisotnost kakršne koli resne bolezni je lahko ovira za uporabo takšne prehrane.
Prav tako mnoge zanima vprašanje, ali obstaja razlika v prehrani ljudi z isto krvno skupino, vendar z drugačnim Rh faktorjem. Po mnenju ustvarjalcev diete Rh faktor ni pomemben in ne vpliva na prehrano. Zato pri dieti za krvno skupino ni pomembno, ali je ta negativna ali pozitivna.
Dieta po krvni skupini se nanaša na načrte prehranjevanja, ki temeljijo na resni reviziji vaše prehrane. Po mnenju razvijalcev takšna prehrana popolnoma sovpada s potrebami telesa, vendar pri dieti za določeno krvno skupino za hujšanje ne smete pričakovati hitrih rezultatov. Dieta po krvni skupini vam omogoča dolgoročno čiščenje telesa toksinov, izboljšanje presnovnih procesov in postopno hujšanje.